Public : Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress

Pré-requis : Aucun

A l’issue de la formation, le participant est capable de :

• Apprendre à se relaxer dans les situations de la vie courante
• Repérer et mieux contrôler ses émotions physiques, émotionnelles et mentales en situation de stress
• Développer des réactions et raisonnements adaptés

Comprendre et identifier le stress

• Définitions et mécanismes du stress
• Repérer les causes du stress
• Les facteurs de stress au travail – les symptômes
• Identifier les événements qui génèrent le stress (individuel, professionnel). Savoir trier, dédramatiser, gérer les informations extérieures
• Évaluer les conséquences du stress
• Prendre conscience des différences de fonctionnement des personnes
• Repérer et accepter l’impact de son émotivité dans la relation
• Diagnostic individuel

Préserver son équilibre de vie

• L’hygiène de vie
• Les comportements favorisant le bien-être
• L’équilibre vie professionnelle/vie personnelle

Les stratégies individuelles de gestion du stress

• S’observer en situation de stress
• Réguler son stress par la relaxation
• Prendre conscience de l’impact des émotions et développer son intelligence émotionnelle
• Repérer les pensées génératrices de stress, apprendre à relativiser et à raisonner différemment
• S’affirmer pour mieux communiquer et prévenir le stress relationnel

Construire un programme antistress individuel

• Élaboration d’un plan d’action et d’une boite à outils antistress : Qu’allez-vous faire demain pour améliorer votre stress au travail pour entretenir votre équilibre personnel ?

Transmission des apports théoriques par des exposés et des exercices.
Découverte des enseignements par le questionnement et les échanges avec et entre les participants.

L’inscription est validée par un entretien téléphonique ou physique.

Le participant doit s’auto-évaluer au début et à la fin de la formation. Cette auto-évaluation est complétée par un questionnaire de fin de formation pour évaluer les compétences acquises durant de la formation et un questionnaire de satisfaction.